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初期孕妈该注意事项

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-07

  维生素A等脂溶性维生素能够采纳食物罗致的弥补方法,由于维生素A在动物的肝脏、鱼肝油、蛋类、奶制品中含量都比较高,别的还能够从植物性食物中获取类胡萝卜素。类胡萝卜素首要散布在深绿色的叶类蔬菜中,其次是赤色、黄色和橙色的蔬菜水果中,类胡萝卜素含量也比较高。对正常孕期女人来说,只需膳食调配合理,就能够获取满意的维生素A.

  关于水溶性维生素来讲,专家建议挑选专为我国女人量身定制的养分弥补剂,如金斯利安叶酸多维片,它富含人体最易缺少的水溶性维生素如0.4毫克叶酸、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等,这些水溶性维生素将全面满意我国育龄及孕期女人的多维养分需求。

  在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2~3小时。

  此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。卞华伟则强调,这其实是不对的。她说,植物中的铁是几乎不被人体吸收的,比如同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微。

  孕晚期胎儿以每曰5毫克的速度储存铁,直到出世时储存铁量达400毫克左右,故孕妇适量吃些含铁量丰厚的食物如红糖、菠菜、苦瓜等。孕晚期每曰钙摄入量约35毫克。胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最终2个月储存的,每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此刻孕妇钙摄入量缺乏。
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